ดูแลสุขภาพพื้นฐาน เสริมโปรตีนทุกเช้าสำหรับกลุ่มคนลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย เลือกโปรตีนพืชที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำและไม่ม�